Cách chọn món cơm văn phòng hợp lý và không ngán

Cách chọn món cơm văn phòng hợp lý và không ngán

Cơm văn phòng là một trong những bữa ăn quan trọng trong ngày của nhân viên văn phòng. Nó không chỉ đảm bảo sự tiếp thu dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp tăng năng suất làm việc và giảm stress trong công việc. Tuy nhiên, việc chọn món cơm văn phòng hợp lý và không ngán lại là một vấn đề khá khó khăn đối với nhiều người. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách chọn món cơm văn phòng sao cho hợp lý và không ngán.

Cơm văn phòng là gì và tại sao nó lại quan trọng?

Cơm văn phòng là bữa ăn được chuẩn bị sẵn để mang đi làm hoặc ăn tại nơi làm việc. Đây là một trong những bữa ăn quan trọng trong ngày của nhân viên văn phòng, bởi vì nó cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể để duy trì sức khỏe và tăng năng suất làm việc.

Cơm trưa văn phòng – bữa ăn không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại

Việc ăn cơm trưa văn phòng cũng giúp giảm stress trong công việc. Khi chúng ta đói, não bộ sẽ không hoạt động hiệu quả và dẫn đến mất tập trung và khó chịu. Do đó, việc có một bữa cơm trưa đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện tâm trạng và tăng khả năng làm việc hiệu quả.

Những lợi ích của việc ăn cơm trưa văn phòng

Việc ăn cơm trưa văn phòng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và công việc của bạn. Dưới đây là những lợi ích chính của việc ăn cơm trưa văn phòng:

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng

Cơm trưa văn phòng thường được chuẩn bị với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, thịt cá, đậu hạt… Điều này giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.

Tăng năng suất làm việc

Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, não bộ sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Điều này giúp tăng khả năng tập trung và làm việc hiệu quả hơn trong công việc.

Giảm stress

Việc ăn cơm trưa văn phòng cũng giúp giảm stress trong công việc. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, nó sẽ có đủ năng lượng để đối phó với áp lực và căng thẳng trong công việc.

Bí quyết để có bữa cơm trưa văn phòng đầy đủ dinh dưỡng

Để có một bữa cơm trưa văn phòng đầy đủ dinh dưỡng, bạn cần chú ý đến các yếu tố sau:

Chọn nguồn thực phẩm đảm bảo an toàn và chất lượng

Để đảm bảo sức khỏe của bản thân, bạn nên chọn các nguồn thực phẩm đảm bảo an toàn và chất lượng. Nếu có thể, hãy chọn các loại thực phẩm hữu cơ để đảm bảo không bị ô nhiễm hóa học.

Kết hợp các nhóm thực phẩm

Để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bạn nên kết hợp các nhóm thực phẩm trong bữa cơm trưa văn phòng. Bao gồm:

  • Các loại rau củ: chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
  • Thịt cá: cung cấp protein và các axit béo cần thiết cho cơ thể.
  • Đậu hạt: cung cấp nhiều chất xơ và protein cho cơ thể.
  • Tinh bột: cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tránh ăn quá no hoặc quá ít

Việc ăn quá no sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung vào công việc. Ngược lại, ăn quá ít sẽ không đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên chọn lượng thức ăn vừa đủ để duy trì sức khỏe và năng suất làm việc.

Làm thế nào để tiết kiệm chi phí cho bữa cơm trưa văn phòng

Một trong những vấn đề khiến nhiều người phải đau đầu khi chọn món cơm văn phòng là chi phí. Tuy nhiên, bạn có thể tiết kiệm chi phí cho bữa cơm trưa văn phòng bằng cách:

Chuẩn bị cơm tại nhà

Việc chuẩn bị cơm tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí lớn so với việc ăn ngoài. Bạn có thể mua các nguyên liệu và tự nấu cơm tại nhà hoặc đơn giản hơn là mang cơm từ nhà đi làm.

Chọn các loại thực phẩm giá rẻ nhưng giàu dinh dưỡng

Bạn không cần phải chọn những loại thực phẩm đắt tiền để có một bữa cơm trưa đầy đủ dinh dưỡng. Có rất nhiều loại thực phẩm giá rẻ nhưng lại giàu dinh dưỡng như: rau củ, đậu hạt, cá ngừ, gạo lứt…

Sử dụng các công cụ tiện ích

Các công cụ tiện ích như hộp cơm giữ nhiệt, túi giữ nhiệt… sẽ giúp bạn tiết kiệm được chi phí cho bữa cơm trưa văn phòng. Chúng giúp giữ nhiệt và giữ tươi các món ăn, đảm bảo bạn có một bữa cơm ngon và dinh dưỡng.

Cách chọn món cơm văn phòng hợp lý

Để có một bữa cơm văn phòng hợp lý và không ngán, bạn có thể tham khảo những món sau:

Bánh canh chả cá

Bánh canh chả cá là một trong những món ăn ngon và giàu dinh dưỡng. Nó được làm từ bột gạo và chả cá, kết hợp với rau củ và nước dùng thơm ngon. Đây là một món ăn lý tưởng cho bữa cơm trưa văn phòng.

Nguyên liệu:

  • 200g bột gạo
  • 200g chả cá
  • 100g tôm
  • 1 củ hành tím
  • 1 củ hành trắng
  • 1 củ cà rốt
  • 1 củ khoai tây
  • 1 quả trứng gà
  • Rau thơm (rau mùi, rau răm)
  • Dầu ăn, muối, tiêu, nước mắm, hạt nêm

Cách làm:

Thực đơn theo tuần tại cơm văn phòng Nhà Bull bạn có thể tham khảo và đặt món.
  • Trộn bột gạo với nước để tạo thành bột bánh canh.
  • Cho bột vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
  • Đun nước sôi, cho bột vào và khuấy đều để tránh bị dính đáy.
  • Khi bột chín, tắt bếp và để nguội.
  • Cắt chả cá thành từng miếng nhỏ.
  • Phi hành tím, hành trắng, cà rốt và khoai tây với ít dầu ăn.
  • Cho chả cá vào chảo phi cùng với hành và cà rốt đã phi.
  • Thêm nước vào chảo và nấu cho chả cá chín.
  • Nêm gia vị vào nước dùng (muối, tiêu, nước mắm, hạt nêm).
  • Khi nước dùng sôi, cho tôm vào và nấu cho tôm chín.
  • Trút bột bánh canh vào tô, rắc thêm ít rau thơm lên trên.
  • Đổ nước dùng vào tô và trộn đều.
  • Rắc thêm ít hành phi lên trên và thưởng thức.

Canh cá diêu hồng nấu ngót

Canh cá diêu hồng nấu ngót là một món ăn đơn giản nhưng lại giàu dinh dưỡng và thơm ngon. Cá diêu hồng có chứa nhiều chất dinh dưỡng và omega-3, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nguyên liệu:

  • 500g cá diêu hồng
  • 1 củ hành tím
  • 1 củ hành trắng
  • 1 củ cà rốt
  • 1 quả cà chua
  • Rau thơm (rau mùi, rau răm)
  • Dầu ăn, muối, tiêu, nước mắm, hạt nêm

Cách làm:

  • Làm sạch cá diêu hồng và cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Phi hành tím, hành trắng, cà rốt và cà chua với ít dầu ăn.
  • Cho cá vào chảo phi cùng với hành và cà rốt đã phi.
  • Thêm nước vào chảo và nấu cho cá chín.
  • Nêm gia vị vào nước dùng (muối, tiêu, nước mắm, hạt nêm).
  • Khi nước dùng sôi, cho rau thơm vào và tắt bếp.
  • Trút canh ra tô và thưởng thức.

Bò xào bông cải

Bò xào bông cải
Bò xào bông cải

Bò xào bông cải là một món ăn giàu dinh dưỡng và dễ chuẩn bị. Bông cải là một loại rau củ giàu chất xơ và vitamin, còn thịt bò cung cấp protein cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 300g thịt bò
  • 1 bông cải xanh
  • 1 củ hành tím
  • 1 củ hành trắng
  • 1 quả ớt đỏ
  • Dầu ăn, muối, tiêu, nước mắm, hạt nêm

Cách làm:

  • Làm sạch thịt bò và cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Rửa sạch bông cải và cắt nhỏ.
  • Phi hành tím, hành trắng và ớt đỏ với ít dầu ăn.
  • Cho thịt bò vào chảo phi cùng với hành và ớt đã phi.
  • Thêm nước vào chảo và nấu cho thịt bò chín.
  • Nêm gia vị vào (muối, tiêu, nước mắm, hạt nêm).
  • Khi thịt bò chín, cho bông cải vào và xào đều.
  • Tắt bếp khi bông cải chín và trút ra tô để thưởng thức.

Cơm văn phòng Nhà Bull – Quán cơm văn phòng ngon & Giao hàng tận nơi TP HCM

Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị cơm tại nhà hoặc không muốn ăn ngoài, bạn có thể đặt món cơm văn phòng tại Nhà Bull. Đây là một quán cơm văn phòng chuyên nghiệp và uy tín tại TP HCM, đảm bảo mang đến cho bạn những bữa cơm ngon và dinh dưỡng.

Nhà Bull có đa dạng các món ăn từ cơm trắng, cơm chiên, cơm rang đến các món canh, xào, kho… được chế biến từ những nguyên liệu tươi ngon và giàu dinh dưỡng. Bạn có thể lựa chọn các món ăn theo khẩu vị của mình và đặt hàng trực tuyến hoặc gọi điện để được giao hàng tận nơi.

Kết luận

Cơm văn phòng không chỉ đơn thuần là một bữa ăn trong ngày mà còn là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và năng suất làm việc. Việc lựa chọn và chuẩn bị một bữa cơm trưa văn phòng đầy đủ dinh dưỡng và tiết kiệm chi phí là rất quan trọng. Bạn có thể áp dụng những bí quyết và lựa chọn những món ăn hợp lý để có một bữa cơm trưa văn phòng ngon và dinh dưỡng. Nếu không có thời gian hoặc muốn tiết kiệm công sức, bạn có thể đặt món cơm văn phòng tại Nhà Bull để được thưởng thức những món ăn ngon và giàu dinh dưỡng. Chúc bạn có một bữa cơm trưa văn phòng thật ngon miệng và bổ dưỡng!

CƠM VĂN PHÒNG NHÀ BULL

THỜI GIAN LÀM VIỆC

  • Thứ 2 – Chủ nhật
    Thời gian mở của: Cả ngày

Chia sẻ ngay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan
ly-do-nen-chon-dich-vu-giao-com-tan-noi-tu-quan-com-ngon-tphcm
dich-vu-com-hop-com-van-phong-chat-luong